Wie kann man Erkältungen im Herbst wirksam vorbeugen?

Erkältungen im Herbst - Lichter-magazin.deIm Herbst ist es kälter. Dazu noch regnet es verhältnismäßig oft. Es gibt keinen Zweifel, dass der Organismus bei dieser Witterung anfälliger gegenüber Erkältungen ist. Wie kann man Erkältungen im Herbst wirksam vorbeugen? Wie kann man sein Immunsystem gut stärken? Solche Fragen stellen sich viele Menschen, die auch in den Herbstmonaten fit bleiben möchten. In unserem Artikel finden Sie ein paar Tipps, die Ihnen dabei helfen können. Offensichtlich ist Bewegung an der frischen Luft sinnvoll. Warum ist das so wichtig? Trotz Regen und Wind muss man Sport treiben oder häufig spazieren gehen. So kann man sein Immunsystem wirksam stärken, Im Fall, wenn der Kreislauf in Schwung kommt, entstehen neue Immunzellen. Das ist damit gleichgesetzt, dass die körpereigenen Abwehrkräfte gegen eindringende Keime und Bakterien verstärkt werden. Unabhängig davon ob Walken, Laufen, Schwimmen oder Radfahren – wer regelmäßig Sport treibt, stimmt seinen Körper optimal auf die kalte Jahreszeit ein.

Auch die richtige Ernährung ist außergewöhnlich bedeutend, im Fall, wenn man sein Immunsystem in den Herbstmonaten stärken. Eigentlich sollen Sie sich möglichst abwechslungsreich und gesund ernähren. Vollkorn- sowie Milchprodukte, Obst und Gemüse etc. – diese Produkte sind besonders beachtenswert, weil sie mehrere Vitamine und Mineralstoffe enthalten. Das ist dennoch nicht alles. Empfehlenswert sind gesunde Produkte, die das Vitamin C enthalten. Heutzutage können Sie auch effektive Vitamin-C-Präparate in jeder Apotheke kaufen.

Offensichtlich ist auch die richtige Erholung tatsächlich wesentlich. Zurzeit beschweren sich mehrere Leute über zu viel Stress, sowohl in der Arbeit als auch im privaten Leben. Der Stress hat einen echt großen Einfluss auf unseren Körper. Er setzt zum Beispiel auch die Schlagkraft des Immunsystems herab. Wie kann man Stress wirksam vorbeugen? Derartige Praktiken wie Mediation oder autogenes Training können dabei helfen. Außerdem sollte man mindestens 8 Stunden pro Nacht schlafen. Vorausgesetzt, dass man zu wenig schläft, wird das Immunsystem schwächer.